النصائح العامة لمرضى آلام أسفل الظهر

• • عدم استعمال اليد المصابة في الكتابة على الكمبيوتر أو قيادة السيارة لفترة طويلة. •
• عدم حمل أشياء ثقيلة على اليد المصابة. •
• Using an elbow support استخدام ساند الكوع (Elbow support) يساعد في حدوث التحسن. •
• استخدام كمادات الثلج لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة من مرتين لثلاثة مرات يوميًا، وكذلك الدهانات الموضعية مهم جدًا لإحداث التحسن.
• Regular attendance at therapy sessions • الانتظام في عمل الجلسات العلاجية مهم جدًا لتحقيق التحسن المطلوب.
• • عدم ممارسة الرياضة للجزء العلوي أثناء فترة العلاج الأولي. •
• عمل التمارين العلاجية والانتظام بها يقلل فترة العلاج.
• • العودة التدريجية للحياة الطبيعية يقلل من الأعراض الجانبية.